- Ce sujet contient 17 réponses, 13 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par
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@lufoca- Sujets : 2
- Réponses : 6
Bonjour,
Quand ton cerveau n’arrive pas à se mettre en veille ou sur off comme on dit la nuit, est-ce que comme moi tu souffre d’insomnies? As-tu des solutions petit zèbre?
@loloduhezo- Sujets : 3
- Réponses : 74
Bonjour loufoca
Je vais parler de mes insomnies et dans mon, à part résoudre mes problèmes ou de mettre fin à mes tracas, je ne vois rien qui puisse les empêcher
Trouve d’où ils viennent, si ils viennent de l’extérieur, debarasse t’en, si c’est de l’intérieur, ça risque d’être plus compliqué.
@celma- Sujets : 0
- Réponses : 11
Un exercice de cohérence cardiaque fonctionne assez bien sur moi
@api86- Sujets : 4
- Réponses : 95
la passiflore m’a bien aidé mais l’idéal est de s’épuiser physiquement afin de retrouver le sommeil du juste…
@truitesauvage- Sujets : 6
- Réponses : 171
Surtout pas toucher au tel ou n’importes quel truc qui produit de la lumière bleue ca envoie le signal a la cervelle que c’est l’heure d’être actif.
Méditer, ou pratiquer la cohérence cardiaque,enfin whatever qui va venir caler ton souffle sur un rythme lent.
Prendre une douche froide ! Faire descendre la température corporelle aide a s’endormir.
quand au cerveau la t’es dans la panade – le nutella – moi j’le laisse se lasser dès que j’essaye de lui intimer l’ordre de se calmer c’est a croire qu’il pense que je l’agresse et tournes de plus belle,du coup jle laisse gambader le maximum histoire d’écourter la phase d’activité.Pas trouvé mieux pour le moment
@ter- Sujets : 6
- Réponses : 452
La méthode 4 – 7 – 8 (voir/youtube) sommeil garantie en 3 minutes!
Ensuite selon la méthode EMDR, que j ai adapté à mon goût, j actionne alternativement les orteils au rythme de 1 battement alterné par seconde, et hop 😴😴, dans les bras de morphee (ou qui tu veux)
@olie- Sujets : 7
- Réponses : 208
Lire quelques pages.
@api86- Sujets : 4
- Réponses : 95
Lire Olie, lire au lit… Bien joué
ça ne vaut que si tu es seule ou si tu as envie de partager tes insomnies…
@hemera-82- Sujets : 2
- Réponses : 238
euh….. faire l’amour… très longtemps… et au pire-au mieux ca occupe très agréablement une partie de l’insomnie ! 🙂
@neo66- Sujets : 0
- Réponses : 1
La méditation, se concentrer sur sa respiration afin de s’apaiser, observer ses pensées et les laisser filer, prendre conscience de son corps… Ça vaut parfois la peine d’y consacrer 20min 😉
@zo26- Sujets : 0
- Réponses : 17
La drogue ! Y’a que ça de vrai !! 😉
@lufoca- Sujets : 2
- Réponses : 6
Il y a trop de sujets, peu importe le sujet je n’arrive pas à lâcher…
@lufoca- Sujets : 2
- Réponses : 6
Beaucoup d’idées merci. J’ai essayé pas mal de trucs. Les plantes, la respiration et la psychothérapie (même faire l’amour) n’y fond rien! C’est quoi la cohérence cardiaque?
@zo26- Sujets : 0
- Réponses : 17
@lufoca : j’ai le même pb que toi, je ne lâche pas. J’ai essayé plein de trucs mais rien à faire. Et s’il se passe des choses pas drôles dans ma vie c’est pire.
À bout de force il y a 2 ans, on m’a mis sous anxiolitique le soir. Depuis j’ai un sommeil normal, ce qui n’a jamais été le cas avant… Mais je me drogue aux anxiolitiques le soir. Tant pis. Ceux qui jugent ne savent pas. Et je m’en fous. Quand j’aurai le courage de m’engager dans ce combat contre moi-même, c’est que ce sera le bon moment. Et c’est pas maintenant. Tant pis.
@marinac- Sujets : 22
- Réponses : 680
Une séance de sophrologie pour bien se relaxer et dormir
Pour la cohérence cardiaque il y a une très bonne application Respirelax
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