Desarrollar una vida social rica y plena cuando eres neurodivergente

Crear una red social sólida y satisfactoria puede resultar un desafío complejo que genera dudas sobre las propias capacidades para establecer vínculos y relaciones. Además, ciertas etapas de la vida especialmente propicias para conocer gente, como los años universitarios, pueden dejar un gran vacío cuando se inicia la vida laboral. La falta de actividades fuera del trabajo, la ausencia de afinidades con los colegas o la distancia con los amigos de toda la vida pueden provocar una sensación de aislamiento. 

En España, el 20% de las personas sufren soledad no deseada según datos de 2024, y esta cifra se eleva notablemente entre los jóvenes de 16 a 29 años, alcanzando el 25,5%. La situación es particularmente compleja para las personas neurodivergentes, quienes pueden experimentar desafíos adicionales. La sensación de no encajar en las normas sociales, la ansiedad social o una sensibilidad sensorial aumentada pueden limitar tanto las ganas como las oportunidades de socialización.

Cada persona puede experimentar dificultades específicas según su historia y trasfondo. Sin embargo, estas particularidades pueden convertirse en puntos de conexión con otras personas neurodivergentes. Comprender las propias dificultades y bloqueos permite identificar mejor las necesidades y límites para lograr conocer gente en un contexto apropiado. También es fundamental encontrar la red adecuada para conectar con personas que puedan comprenderte y ser compatibles contigo.

Comprender las propias necesidades para socializar mejor

Salir de la soledad comienza con una introspección para abandonar suavemente la burbuja personal y abrirse a los demás. El objetivo consiste en encontrar el equilibrio adecuado para materializar las ganas de conocer gente sin forzarse a mantener relaciones sociales en contra de la voluntad. Esto significa identificar la configuración que mejor se adapte a cada uno.

Esto incluye especialmente el número de personas con las que te sientes cómodo interactuando para evitar situaciones estresantes. Identifica qué te tranquiliza: ¿prefieres interacciones cara a cara o grupos pequeños e íntimos?

También resulta crucial elegir lugares que respeten tu sensibilidad. Los espacios exteriores tranquilos, los bares acogedores o los ambientes silenciosos pueden hacerte sentir más cómodo que lugares ruidosos o muy concurridos. Esta precaución puede ayudarte a reducir las posibles fuentes de estrés y permitirte sentirte bien con las personas que conoces.

Aceptar las propias particularidades

La sensibilidad a olores, ruidos o ciertos tipos de iluminación puede ser mal comprendida por otros, llevándote potencialmente a sentirte incomprendido o incluso rechazado. De manera similar, las dificultades en la comunicación social pueden reforzar la sensación de sentirse "diferente".

Sin embargo, estas particularidades pueden convertirse en puntos de conexión con otras personas neurodivergentes. En las relaciones sociales, las similitudes juegan un papel clave en la formación de vínculos sólidos. Encontrar personas que compartan tus sensibilidades o que comprendan tus desafíos puede ayudarte a familiarizarte nuevamente con los desconocidos.

Por ejemplo, no tolerar ciertos olores, ruidos o iluminación puede alejarte de otros porque te perciben como una persona difícil y complicada. Mientras que las personas que comparten los mismos bloqueos comprenderán sin problemas tu necesidad de pedir que bajen el volumen de la música o de fumar apartado del grupo. Experimentar dificultades sociales en la comunicación y los intercambios también puede aislar, a fuerza de sentirse rechazado, incomprendido o raro. En ese caso, busca más bien conocer personas que compartan dificultades similares y que por tanto sean menos críticas contigo.

Únete a la comunidad Atypikoo

Atypikoo, la red social para personas neurodivergentes, te ofrece un espacio donde puedes sentirte comprendido y aceptado, lejos de los juicios que a menudo se encuentran en las interacciones sociales convencionales. Atypikoo permite encontrar personas que comparten experiencias similares y dificultades sociales acumuladas a lo largo de los años.

En Atypikoo, puedes crear nuevas relaciones participando en eventos organizados por y para los miembros. Estos eventos constituyen ocasiones ideales para compartir tus experiencias de vida o tus intereses comunes en un ambiente acogedor. Muchos miembros de Atypikoo han logrado salir de su aislamiento gracias a la plataforma.

Nathalie comparte su experiencia: "Todas las semanas, miro si hay algún evento cerca de mi casa y hago todo mi programa de salidas a partir de esa planificación. Me gusta tener la sorpresa de encontrarme con gente que conozco y finalmente acabamos encontrándonos todos juntos en el mismo lugar, en los mismos eventos y eso crea una especie de placer de ir sin saber necesariamente quién estará allí, tiene casi un espíritu de familia. Hablo con un montón de gente completamente diferente y finalmente me siento normal, no me dicen 'eres demasiado esto, demasiado aquello, demasiado dinámica'. Todos somos diferentes y nos aceptamos y todo el mundo está de acuerdo con el hecho de ser demasiado algo, y finalmente a fuerza de estar con gente que es demasiado, acabamos por no sentirnos más 'demasiado algo' y es una especie de sentimiento de normalidad recuperada."

Por su parte, Olivier explica que al participar en eventos, finalmente logró salir a lugares ruidosos que antes evitaba y que eso le ayudó a gestionar el estrés de tener mucha gente a su alrededor.

Fijarse pequeños objetivos para empezar

Cuando te sientes bien en tu universo, no necesariamente sientes ganas de salir y ver gente. Este hábito puede alejarte progresivamente de otros y crear ansiedad social, llevando en algunos casos a fases depresivas. Para recuperar el gusto y las ganas de frecuentar nuevas personas, fíjate pequeños objetivos para empezar.

Progresivamente, podrás desafiarte con retos más exigentes, como una salida en grupo. Lo esencial consiste en tener en cuenta tus necesidades y límites para no precipitarte. El hecho de pasar buenos momentos con personas que aprecias también te ayudará a crear nuevos recuerdos que te darán ganas de continuar con tu impulso.