Zèbres & burn-out : quelques ressources

Bonjour à tous !

Déjà je voudrais saluer @davidboudj pour ce projet, j'aime beaucoup le mix apport de ressources, échanges et partages.

Je ne suis pas consommatrice de forum personnellement, j'ai trop de projets parallèles, comme beaucoup ici j'imagine, rayures obligent, mais je tenais à partager quelques infos et ressources avant de relayer le projet à ma communauté.

Qui suis-je ?
Sandra, un Mini Geek de 2 ans, un double atypiques (HPI + aspergirl), et une trilogie de burn-out.
Et là où c'est ""drôle"" c'est que j'ai toujours bossé dans la pédagogie en prévention santé, notamment sur le stress et le burn-out... les cordonniers toussa toussa... bref.

J'aime beaucoup l'approche HP + burn- et bore-out présentée sur le site, je rejoins David sur l'importance et même le devoir de dire non et poser ses limites. Clairement mes burn-out étaient liés à ma tendance à lancer trop de projets, les porter seule, et collectionner les postes sans faire autre chose que justifier avec force tableaux excel et powerpoint que la charge de travail n'était pas tenable... mais essayer de le faire quand même.

Entre temps j'ai découvert le coaching et la théorie polvagale, et si je continue à sensibiliser au burn-out c'est avec une lecture beaucoup plus large que la simple physiologie, et beaucoup moins pour les médecins mais plus pour le grand public et les thérapeutes.
Et surtout, et ça change tout : à ma façon (pédagogeek), sans faux self, de chez moi et à mon rythme (un peu) plus slow, avec surtout beaucoup plus de pauses car oui clairement je n'ai plus mon cerveau d'avant...

Je ne vais pas faire un pavé mais voici quelques ressources qui peut-être pourraient vous être utiles pour mieux (re)connaître le burn-out :
> Sur le burn-out en général : https://effervescience.fr/des-ressources-contre-le-burn-out/
> Sur le burn-out des profils atypiques : https://effervescience.fr/zebres-burn-out/
> Pour les professionnels un kit de (re)connaissance du burn-out : https://effervescience.fr/un-kit-pour-la-reconnaissance-du-burn-out/
> Plus personnellement comment j'ai fait le lien entre mon profil et mes burn-out : http://effervescience.fr/ta-vie-ta-quete-ton-rythme/
> Et parce que c'est important de montrer la violence du burn-out un récit de mes 3 burn-out : https://effervescience.fr/burn-out-ma-trilogie/

Et parce que mon terrain de je(u) c'est la sensibilisAction avec des références geek et pop-culture je vous partage mes dernières réflexions sur les injonctions à la SuperFormance et la SuperFection et comment elles contribuent à l'épidémie de burn-out :
> Dans l'univers Star Wars, où je parle de ""Génération Stormtrooper"" où tout le monde porte des masques de normalité, et les HP encore plus : https://effervescience.fr/generation-stormtrooper-la-menace-fantome/
> Dans l'univers Reine des Neiges (car mine de rien elle a un sacré faux-self Elsa) : https://effervescience.fr/reine-des-neige-bonhommes-de-neige/

Mais au-delà de la critique sociétale je reste convaincue que ces burn-out sont une richesse et une invitAction à enfin m'écouter, poser mes limites et trouver mon terrain de je(u), et je ne saurait que vous inviter à votre tour à (re)mettre du je(u) aussi !

J'espère que ces ressources vous seront utiles, c'est le moment où je pourrais parler de mes coachings mais je suis full actuellement aussi je vous renvoie si vous voulez allez plus loin à mes formActions en ligne & coachings de groupe : https://effervescience.fr/formactions/

Je ne serai que très peu présente ici, mais vous avez déjà beaaaucoup de matière à explorer au fil des articles et ressources :-)

Sur ce je retourne à ma formAction, montage en cours (le flow et la théorie polyvagale pour canaliser son haut potentiel, tout un programme), et je vous souhaite de belles quêtes de je(u) épanouissantes et ressourçantes :-)

Plein de good vibes, prenez soin de vous 🖖