Les bienfaits de la méditation

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La simplicité de la méditation est déconcertante, il suffirait d’y consacrer dix minutes par jour pour profiter des effets sur le long terme. Pourtant, il existe une situation paradoxale concernant cette pratique : nous entendons vanter ses bienfaits à longueur d’années mais nous la repoussons sans cesse. Vous avez songé à méditer mais vous n’avez jamais essayé ?

Au préalable, vous pouvez commencer par vous interroger sur les raisons qui vous empêchent de méditer. Manquez-vous de temps ? Pensez-vous que cela est inutile ? Avez-vous peur de ne pas réussir à méditer ? Craignez-vous de ne pas ressentir le vide intérieur ?

Je suis venue à la méditation avec l’appréhension de m’ennuyer, j’ai donc commencé par de courtes méditations guidées. J’ai découvert comment apaiser mon esprit, et surtout cesser de donner tant de pouvoir à mes pensées, comme si j’avais trouvé une sorte d’arrière-plan d’où on peut les observer en prenant de la distance, au début seulement pendant les séances, puis de plus en plus facilement dans le quotidien. C’est plus confortable que mon état précédent, où j’étais persuadée d’être une personne angoissée. Se rendre compte que c’est possible d’être autrement, quel cadeau ! Méditer c’est se tenir en présence de soi et de plus grand que soi. C’est un fabuleux outil pour cultiver son intériorité.

@oriann

En prière, en pleine conscience, en posture de yoga, en contemplation, la méditation peut s’inscrire dans une approche spirituelle, religieuse, philosophique, émotionnelle et prend une forme différente selon les individus croyants ou athées. Accessible à tous, sans contraintes, gratuite, sans effets secondaires néfastes, il n’existe que des avantages à pratiquer la méditation. Pourtant, nous éprouvons des difficultés à nous y mettre.

La mentalité dominante dans notre société est souvent basée sur la performance, par conséquent nous pouvons craindre de ne pas être à la hauteur de la méditation. Quand nous observons une personne méditer, nous avons l’impression qu’elle parvient totalement à faire le vide et à se libérer de ses pensées parasites (il s’agit, de manière non-exhaustive, de toutes ces informations qui jaillissent dans votre esprit : la liste des courses, votre planning, le mail que vous devez envoyer…). En tant que personne hyper fonctionnante, vous pouvez craindre de ne pas réussir à arrêter le flot de vos pensées, et bien, rassurez-vous ! Les pensées parasites sont inhérentes à l’activité cérébrale et cela ne signifie pas que vous ratez votre méditation, cela signifie que vous en avez besoin.

Je fermerai maintenant les yeux, je boucherai mes oreilles, je détournerai tous mes sens, j’effacerai même de ma pensée toutes les images des choses corporelles, ou du moins, parce qu’à peine cela se peut-il faire, je les réputerai comme vaines et comme fausses ; et ainsi m’entretenant seulement moi-même, et considérant mon intérieur, je tâcherai de me rendre peu à peu plus connu et plus familier à moi-même.

Jean-Jacques Rousseau, Les Rêveries du promeneur solitaire, 1778 

La méditation en pleine conscience consiste à se mettre à son écoute et observer tout ce qui se passe dans son esprit. L’objectif consiste à devenir attentif à toutes ses émotions intimes et à ses sensations corporelles. Au cours de la méditation, si vous avez besoin de calmer le jaillissement incontrôlé de vos pensées, vous pouvez les accepter mentalement et les observer avec douceur. Ne vous laissez pas embarquer dans ce flot d’agitation et restez dans le moment présent. Si une pensée intervient pour vous rappeler quelque chose d’important, vous pouvez la laisser de côté parce que votre esprit la conservera en mémoire pour la laisser revenir à la fin de votre méditation.

Pour bénéficier des effets positifs de la méditation, il est nécessaire de la pratiquer de manière régulière et continue. Pourtant, lorsque nous avons des journées chargées, nous avons tendance à « sacrifier » ce temps de méditation. Dans la vie active, le fait d’être en contact permanent à des informations, des images, et des sons non sollicités nous conditionne parfois à nous y habituer. Par conséquent, le silence peut nous procurer une sensation de vide, c’est pourquoi il est difficile de tout éteindre

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