L’hypersensibilité : cadeau ou fardeau ?

L’hypersensibilité toucherait 15 à 20 % de la population. Si cette particularité semble de mieux en mieux reconnue, il est encore facile de la vivre comme un fardeau d’autant plus quand on vit dans une société qui ne valorise pas la sensibilité élevée. Pourtant, l’hypersensibilité présente aussi des avantages qui relativisent cette idée, et qui pourraient même nous amener à la considérer davantage comme un cadeau plutôt que comme quelque chose qu’il faudrait corriger à tout prix. Alors, l’hypersensibilité est-elle un cadeau ou un fardeau ?

Les avantages de l’hypersensibilité

Plusieurs aspects de l’hypersensibilité peuvent être perçus comme positifs :

• une recherche de profondeur;
• une forte empathie ;
• une créativité artistique ;
• une capacité d’émerveillement.

Une recherche de profondeur

La personne hypersensible ne peut pas se contenter de la superficialité : la recherche de profondeur est très présente dans l’hypersensibilité. La personne hypersensible a donc généralement du mal avec les conversations mondaines et recherche souvent des discussions portant sur des sujets impliquant une réflexion profonde comme la psychologie, l’histoire, la politique ou encore la spiritualité. Cette recherche de profondeur s’applique également dans la relation en général : la personne hypersensible recherche souvent une connexion profonde avec une autre personne, que cela soit sur le plan amoureux ou amical. Elle va alors s’intéresser profondément et sincèrement à l’autre, ce qui est un atout évident pour tout type de relation.

Une forte empathie

L’hypersensibilité est caractérisée par une forte empathie, ce qui est aussi un avantage évident dans les relations humaines. La personne hypersensible peut sentir rapidement si quelqu’un ne va pas bien et vouloir sincèrement l’aider, ce qui fait d’elle une personne de confiance à qui l’on peut se livrer sans se sentir jugé. Cela est un atout important pour certains métiers : une psychologue hypersensible est par exemple très empathique envers ses patients, ce qui est un énorme avantage pour les comprendre et leur venir en aide.

Une créativité artistique

La personne hypersensible fait souvent preuve de créativité artistique : les émotions intenses liées à l’hypersensibilité peuvent en effet être transformées grâce à l’art, et c’est une raison pour laquelle les hypersensibles sont souvent des artistes. La musique, la peinture, l’écriture ou encore la sculpture sont différentes façons d’exprimer sa créativité artistique, et la personne hypersensible pourra trouver la forme d’art qui lui convient le mieux si elle souhaite s’exprimer par ce biais.

Une capacité d’émerveillement

Une autre grande force de l’hypersensibilité est la capacité d’émerveillement : un paysage, une peinture ou un morceau de musique peut en effet toucher profondément la personne hypersensible. Cette faculté à être touché par des choses simples rend souvent la vie des hypersensibles plus intense et plus exaltante, même si elle peut aussi s’avérer plus difficile sur d’autres aspects.

Les difficultés liées à l’hypersensibilité

L’hypersensibilité présente d’autres aspects pouvant être perçus comme négatifs :

• une surstimulation sensorielle;
• des émotions débordantes;
• un décalage avec la société.

Une surstimulation sensorielle

Les aspects négatifs de l’hypersensibilité peuvent d’abord se manifester sur le plan sensoriel : les lumières, les bruits ou encore les odeurs fortes peuvent être particulièrement gênants pour une personne hypersensible. Le fait de se retrouver au milieu d’une foule peut alors entraîner chez elle une surstimulation sensorielle : elle va se sentir submergée par toutes ces stimulations, ce qui peut causer chez elle une grande fatigue et un besoin de se reposer longtemps après y avoir été exposée.

Des émotions débordantes

Une autre difficulté de l’hypersensibilité est liée aux émotions : la personne hypersensible peut être en proie aux montagnes russes émotionnelles, autrement dit des émotions débordantes pouvant fluctuer très rapidement. Elle peut alors se sentir très joyeuse puis très triste juste après, ce qui peut être déconcertant à la fois pour elle et pour son entourage. Les moments de tristesse ou d’angoisse, souvent très intenses chez la personne hypersensible, peuvent être particulièrement difficiles à vivre dans la mesure où ils sont souvent exacerbés par rapport à la situation vécue. La culpabilité, la honte ou le sentiment d’impuissance peuvent alors survenir face à ces débordements émotionnels, entraînant malheureusement une souffrance supplémentaire pour la personne hypersensible.

Un décalage avec la société

Un autre aspect important de l’hypersensibilité est le décalage avec la société. Sachant qu’environ 80 % de la population n’est pas hypersensible, il est en effet facile d’avoir l’impression de ne « pas être comme les autres » quand on est concerné par l’hypersensibilité et qu’on se retrouve dans une situation sociale. Par exemple, les discussions banales (le fameux small talk) ou l’injonction à se fier aux attentes des autres plutôt qu’être authentique, apparaissant comme quelque chose de normal aujourd’hui, peuvent être très difficiles à appliquer pour une personne hypersensible qui peut alors s’en vouloir de ne pas être comme tout le monde, se sentir incomprise ou même rejetée à cause de sa façon d’être.

Bien vivre avec son hypersensibilité

Même si l’hypersensibilité peut être difficile à apprivoiser, il existe des moyens de mieux vivre avec au quotidien.

Des techniques pour réguler ses émotions

De nombreuses techniques pour réguler ses émotions sont proposées aujourd’hui dans le domaine du bien-être, et certaines peuvent s’avérer particulièrement aidantes pour les personnes hypersensibles. On peut retrouver parmi ces pratiques :

• La méditation : Cette pratique consiste à vivre pleinement l’expérience du présent en portant son attention sur sa respiration, ses sensations physiques ou encore ses émotions, sans essayer de lutter ou de changer quoi que ce soit. La méditation est ainsi particulièrement intéressante pour les hypersensibles qui ont souvent tendance à essayer de contrôler leurs émotions exacerbées, ce qui ne fait généralement qu’aggraver le mal. Une pratique régulière de la méditation permet donc d’apprendre à accueillir les ressentis intenses liés à l’hypersensibilité plutôt qu’essayer de les éviter à tout prix, ce qui peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes hypersensibles.
• La relaxation : Des techniques de relaxation peuvent être aussi très utiles pour les hypersensibles dont les émotions sont souvent exacerbées. Ainsi, des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale peuvent être très efficaces pour réguler l’angoisse et l’anxiété qui touchent un grand nombre de personnes hypersensibles.
• L’activité physique : La pratique sportive est également une excellente façon de réguler ses émotions. Des sports comme la course à pied, la natation ou encore le cyclisme sont particulièrement efficaces pour apaiser le stress grâce aux endorphines qu’ils libèrent. Les activités sportives impliquant plusieurs personnes, comme le football ou le tennis, sont également intéressantes grâce à l’aspect social pouvant aussi beaucoup aider à soulager les tensions psychologiques ressenties par la personne Et même pour ceux qui ne sont pas adeptes de sport, une simple marche peut également avoir des effets très apaisants sur le corps et l’esprit.
• La création artistique : Enfin, comme nous l’avons déjà mentionné, l’art est une excellente façon de réguler ses émotions. La pratique d’un instrument de musique, le dessin ou encore la peinture sont pour les hypersensibles de très bons moyens d’exprimer leur créativité et ainsi d’apaiser leurs émotions souvent exacerbées.

Un soutien extérieur

Le soutien extérieur peut également être très aidant pour apprendre à bien vivre avec son hypersensibilité. Pami ces aides extérieures, on retrouve notamment :

• La psychothérapie : Consulter un psychologue ou tout autre type de thérapeute peut être particulièrement utile quand on est hypersensible. Il est même possible de trouver des psychologues spécialisés dans l’accompagnement de l’hypersensibilité, ce qui renforce l’intérêt de consulter un professionnel quand on est concerné.
• Les groupes de parole : Il existe aujourd’hui des groupes de parole où des hypersensibles peuvent témoigner sur leur vécu les uns avec les autres. Cela permet non seulement de se sentir moins seul dans ce que l’on vit, mais également de faire de belles rencontres avec des personnes ayant une expérience similaire à la nôtre.
• Les réseaux sociaux : Les réseaux sociaux sont aussi de très bon moyens de rencontrer des personnes hypersensibles ou pouvant nous accompagner pour apprendre à bien vivre avec notre hypersensibilité. Le site Atypikoo en fait bien sûr partie, mais il est aussi possible de trouver des professionnels spécialisés dans l’accompagnement de l’hypersensibilité sur d’autres réseaux sociaux comme Instagram ou LinkedIn, ce qui est aussi très intéressant pour les personnes hypersensibles ayant besoin d’un soutien extérieur pour avancer.

Alors, l’hypersensibilité est-elle un cadeau ou un fardeau ? Si les difficultés liées à l’hypersensibilité sont réelles, elle présente aussi plusieurs avantages évidents et de nombreuses solutions existent face aux difficultés qu’elle peut poser. Il ne s’agit pas de minimiser les aspects douloureux de l’hypersensibilité, mais bien de comprendre qu’elle peut rendre la vie de la personne hypersensible passionnante et riche de sens, et c’est bien pour cela qu’il est important d’apprendre à la vivre comme un cadeau plutôt qu’un fardeau.