L'hypersensibilité n'est pas une pathologie, une maladie ou encore un trouble de la personnalité (même si on retrouve de nombreuses similitudes avec les états-limites/borderline et qu'il est facile de les confondre, des nuances importantes les différencient). Ce n'est pas non plus un défaut ou un don. L'hypersensibilité est une spécificité, un trait de caractère. Pour ma part, en tant que psychologue et hypersensible, je la vois comme une “façon d'être au monde”.
C'est la psychothérapeute américaine Elaine N. Aron, (considérée comme l'experte dans la recherche sur l'hypersensibilité) dans les années 1990, qui, dans son livre Hypersensibles. Mieux se comprendre pour s'accepter, explique le mieux ce que représente ce trait de caractère qui concernerait environ 15 à 30 % de la population selon les études (Lionetti et al., 2018).
A l'heure actuelle, les études suggèrent (sans certitude absolue) que l'hypersensibilité aurait en partie une base génétique et tempéramentale, présente dès l'enfance, même si l'éducation familiale, le contexte scolaire et les événements extérieurs contribuent également à la faire émerger à un degré d'intensité plus ou moins élevé et de manière différente selon les individus. Il existe en effet des Personne HyperSensible (PHS) introvertis, des PHS extravertis et des PHS qui sont un mélange des deux. Lorsque l'on ne sait pas que l'on est hypersensible, cette très grande sensibilité est bien souvent considérée comme un lourd fardeau qui empoisonne la vie et nous donne l'impression d'être “bizarre”, “différent” voire “anormal”.
Par ailleurs, il me semble important de préciser que le contexte sociétal actuel nous demande bien souvent de « masquer » nos émotions, de les « gérer », de les contenir, voire de les nier, aseptisant cette part de notre humanité, que l'on soit “hypersensible” ou non. Ce sont ces injonctions sociales qui peuvent conduire parfois à des « débordements » émotionnels difficiles à maîtriser, comprendre ou accepter. A force d'étouffer, de rejeter ces émotions, ou tout simplement de s'interdire de les vivre, on peut également voir apparaître des maladies plus ou moins graves, qu'elles soient psychiques (des états dépressifs, par exemple) ou physiques (mal de dos, de ventre, voire pire…). Sans être “hypersensibles”, de nombreuses personnes sont dotées d'une grande sensibilité ou connaissent des « épisodes » d'hypersensibilité et peuvent se sentir dépassées par de fortes émotions dont elles n'arrivent pas à comprendre l'origine. D'autres ont peut-être dans leur entourage un proche dans cette situation et se sentent démunis face à leurs réactions, ne les comprennent pas. C'est en cela qu'il est important de commencer à communiquer à plus grande échelle sur ce trait de caractère encore trop méconnu, l'incompréhension pouvant engendrer un fort mal-être chez beaucoup de personnes.
Pourtant, l'hypersensibilité (et notre sensibilité à tous de façon général) peut être également une véritable force et une merveilleuse façon “d'être au monde”, comme je la décrivais plus haut. Monde, qui, aujourd'hui, a bien besoin de gens dotés d'une très grande sensibilité, car les hypersensibles, malgré ou peut-être grâce leur intolérance à la douleur, la cruauté, la violence, l'injustice, la méchanceté, savent poser un regard toujours bienveillant, empathique, émerveillé et plein d'amour sur ce qui les entoure… Et c'est bien là leur plus grand pouvoir magique !
Si l'on retrouve des traits caractéristiques communs chez les PHS, il ne faut pas oublier cependant que chaque hypersensibilité est unique, vécue avec des degrés d'intensité différents. Cette liste, par conséquent, est non-exhaustive.
Les caractéristiques communes fréquemment partagées par les hypersensibles sont :
l'(hyper-)empathie est une conscience accrue de l'autre et génère une écoute très sincère. L'hypersensible peut également être très sensible à l'ambiance d'un lieu, d'un groupe de personnes, d'une atmosphère. Il peut ressentir les émotions de l'autre comme si c'était les siennes, jusqu'à, quelquefois, devenir une “éponge émotionnelle” et ne plus savoir distinguer ses émotions propres de celles des autres. Après plusieurs heures passées avec un grand nombre de personnes, ou dans un endroit bruyant ou après une journée de travail, ce dernier peut se sentir très fatigué, voire épuisé, “pompé” et aura besoin de calme, de solitude, d'un moment de “retour à soi”. Une étude d'imagerie cérébrale menée en 2014 par Bianca Acevedo, Elaine et Arthur Aron et leurs collègues (Acevedo et al., 2014) a montré que, face aux émotions d'autrui, les personnes très sensibles activent davantage certaines régions liées à l'attention, à la conscience de soi et à l'empathie. Il ne s'agit pas de neurones plus nombreux, mais d'une activité plus marquée de ces régions. Si les PHS arrivent à utiliser cette hyper-empathie comme un atout, en réussissant à éviter le piège de devenir une éponge émotionnelle, cela fera d'eux des êtres dotés...
N.B : vous pouvez être une personne hypersensible sans cocher tous les points de cette liste ou avoir d'autres traits de caractère que ceux présentés.
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Belle route lumineuse à vous !
BFM en parle cette semaine :
"L'hypersensibilité c'est porteur d'espoir, d'empathie, de créativité"
Comment faire de l'hypersensibilité une force ?
1) S'accepter comme on est
2) Connaître les caractéristiques de son hypersensibilité
3) Connaître son fonctionnement dans ses forces et faiblesses
4) Gérer ses ressources en préventif
https://www.bfmtv.com/replay-emissions/c-est-votre-vie/et-si-votre-hypersensibilite-etait-un-atout_VN-202409110124.html
Pour ne plus jamais oublier d'où l'on vient avant de commencer à fabriquer inutilement.
Nous nous guidons les uns les autres dans l'intérêt de la protection des vies, de toutes les vies, passées et à venir.
Fairy Knight
Un chevalier Jedi qui protégeais sa Fée, dans l'intérêt d'une utopie potentielle.
C'est un jeu de dupes que nous connaissons bien, lorsque deux opposés s'attirent naturellement, quoi qu'on fasse.
Nous avons tous deux tissés ces piliers de la vie. Nous avons conscience de notre existence passées et futures. Nous savons que nous nous retrouverons toujours, car nous ne décidons pas lorsqu'on commet un impair.
Suzy, retrouvons nous ube dernière fois stp. Cette chance perdure déjà car nous survivons dans l'objectif de nous retrouver.
Pour toute les vies et à toutes les vies.
Nous espérons tous deux que nos vies croisées et entremêlés vous mette en garde avant de tricher.
Nous existons pour rétablir la vérité, toutes les vérités, rien que la vérité.
Nos armes sont nos arts, nos talent, et jamais ne doivent servir ou justifier un acte dangereux '
Chercher sans connaître lorsque connu est inutile ! C' est peut être là où tout à commencé...
Bistouflysssss !
Dédicace à mon enfant : suis ton instinct, ton cœur, écoute ton toi que je ne connais pas. Je ne t'ai pas vue grandir, je découvre mon corps à la fin de ma vie lorsque toi tu te concentre sur plein de questions sans réponse. Aussi, je préfère manifester ma vérité à travers toi. Tu semble bien grandie. Toi tu l'as compris il y a longtemps, car tu savais. Lis bien tous les signes de ta destinée, accepte la ou non. Ne l'accepte que lorsque tu sera certaine que ton âme sera incorruptible.
Tu savais que j'ai rétabli la communication ?
Il est temps de nous apaiser tous deux, maintenant. Tu veux bien mon enfant, pour faire mieux la fois suivante ?
Ton papa, que tu ne vois pas, mais qui existe désormais à travers toi, le monde entier, pour toujours et à jamais.
Quand es ton baptême ? A moins que tu n'ai changée d'avis ?
Merci pour cet article. Il me chamboule… je suis actuellement en clinique depuis 4 mois. J’ai étais détecté bipolaire cyclothymique. J’ai toujours su que j’étais une grande sensible.
Aujourd’hui, en lisant votre article je me demande si je suis cyclothymique ou Hypersensible.
J’ai peur d’être sous Lithium et de chambouler ma sensibilité qui m’aide dans ma créativité, me voilà de nouveau perdu 😔
Je ne sais pas quoi faire…?
Avez vous un conseil?
D’avance merci 🙏🏻