Les bienfaits de la méditation

La simplicité de la méditation est déconcertante, il suffirait d'y consacrer dix minutes par jour pour profiter des effets sur le long terme. Pourtant, il existe une situation paradoxale concernant cette pratique : nous entendons vanter ses bienfaits à longueur d'années mais nous la repoussons sans cesse. Vous avez songé à méditer mais vous n'avez jamais essayé ?

Au préalable, vous pouvez commencer par vous interroger sur les raisons qui vous empêchent de méditer. Manquez-vous de temps ? Pensez-vous que cela est inutile ? Avez-vous peur de ne pas réussir à méditer ? Craignez-vous de ne pas ressentir le vide intérieur ?

Je suis venue à la méditation avec l'appréhension de m'ennuyer, j'ai donc commencé par de courtes méditations guidées. J'ai découvert comment apaiser mon esprit, et surtout cesser de donner tant de pouvoir à mes pensées, comme si j'avais trouvé une sorte d'arrière-plan d'où on peut les observer en prenant de la distance, au début seulement pendant les séances, puis de plus en plus facilement dans le quotidien. C'est plus confortable que mon état précédent, où j'étais persuadée d'être une personne angoissée. Se rendre compte que c'est possible d'être autrement, quel cadeau ! Méditer c'est se tenir en présence de soi et de plus grand que soi. C'est un fabuleux outil pour cultiver son intériorité.

@oriann

En prière, en pleine conscience, en posture de yoga, en contemplation, la méditation peut s'inscrire dans une approche spirituelle, religieuse, philosophique, émotionnelle et prend une forme différente selon les individus croyants ou athées. Accessible à tous, sans contraintes, gratuite, sans effets secondaires néfastes, il n'existe que des avantages à pratiquer la méditation. Pourtant, nous éprouvons des difficultés à nous y mettre.

La mentalité dominante dans notre société est souvent basée sur la performance, par conséquent nous pouvons craindre de ne pas être à la hauteur de la méditation. Quand nous observons une personne méditer, nous avons l'impression qu'elle parvient totalement à faire le vide et à se libérer de ses pensées parasites (il s'agit, de manière non-exhaustive, de toutes ces informations qui jaillissent dans votre esprit : la liste des courses, votre planning, le mail que vous devez envoyer…). En tant que personne hyper fonctionnante, vous pouvez craindre de ne pas réussir à arrêter le flot de vos pensées, et bien, rassurez-vous ! Les pensées parasites sont inhérentes à l'activité cérébrale et cela ne signifie pas que vous ratez votre méditation, cela signifie que vous en avez besoin.

Je fermerai maintenant les yeux, je boucherai mes oreilles, je détournerai tous mes sens, j'effacerai même de ma pensée toutes les images des choses corporelles, ou du moins, parce qu'à peine cela se peut-il faire, je les réputerai comme vaines et comme fausses ; et ainsi m'entretenant seulement moi-même, et considérant mon intérieur, je tâcherai de me rendre peu à peu plus connu et plus familier à moi-même.